如何有效促进产后子宫复旧？

 

及时进（jìn）行产后子宫复旧，加快子宫（gōng）收缩，促进恶露排出，减（jiǎn）少子宫复旧不全的发生，更利于子宫恢复至孕前水平。

那怎样（yàng）做，才能有效帮助子宫复旧呢？

01

及时排尿

在分（fèn）娩过程中，由于膀（bǎng）胱受（shòu）压、黏膜充血（xuè）、肌肉收缩能力降低（dī），产妇容（róng）易发生尿潴留现象。一旦出现尿潴留，就会影（yǐng）响子宫复旧。

所以，分（fèn）娩后（hòu）要让产妇尽快排尿。如（rú）果（guǒ）间隔超（chāo）过了（le）4个小时，没有排尿要（yào）通过吹口哨、听水声等方式刺激排尿。

02

尽早下床活动

分娩后尽早下床活动，有利于产（chǎn）妇生理机能和体力恢复，恶露排出。

临床经验，根据产（chǎn）妇的（de）个体差异，顺产后4-6小时，剖宫产后（hòu）12-24小时，就应该下    床活（huó）动。可以先尝试坐起来，循（xún）序渐进（jìn），最后做到下床走动。

03

母乳喂（wèi）养

尽早（zǎo）母乳喂养，新生儿频繁吸吮产生反射刺激，能促进子宫收缩，对子（zǐ）宫（gōng）恢复有着十分积极（jí）的作用。

母乳喂（wèi）养好处诸（zhū）多，所以宝妈们一定要坚持母乳喂养。

04

低频电刺激

产后生命（mìng）体征（zhēng）平稳后（hòu），就可（kě）以进行子宫复旧的电（diàn）刺激治疗，从而有效（xiào）避免子宫复旧（jiù）不（bú）良的情况发生（shēng）。

该方法是一种物理疗法，通过低频（pín）电（diàn）刺激促使子（zǐ）宫平滑肌产生轻度规律收缩，促进恶露排出。同时还能改善局部血液循环，有（yǒu）利于子宫内膜修复（fù）。

05

手（shǒu）法按摩

出院后，产妇可自行在家进（jìn）行（háng）子宫（gōng）按摩。将手放在脐周，按照（zhào）顺时针进行环形按摩（mó），也可以帮助子（zǐ）宫恢复（fù）。

子宫有多重要，女人都知道，它（tā）对女性的贡献值（zhí）爆表，不光是孕（yùn）育宝（bǎo）宝的温床，还是女性的重要生殖器官。所以产后子宫复旧是个很重要的“工程”，让刚生完宝宝的我们一起行（háng）动起来吧。